Ровно год назад примерно в это же время у меня опухло колено и лодыжка. Я подумал, что за фигня, как такое вообще может быть. Думаю полежу и всё пройдет. Но через 2 дня нихера не прошло, тогда я пошел к врачу травматологу. С этого момента началась веселая полоса в моей жизни, которую я проходил с разной степенью охуевания от происходящего.
В итоге у меня был поставлен диагноз – реактивный артрит. Как думал я, я могу заболеть болезнью, которой болеют только в старости, что за херня?
Но я не знал статистики.
Примерно каждый четвертый человек в данный момент страдает артритом! Это более 54 миллионов взрослых американцев, то есть более 22 процентов населения США. И это еще не все. По оценкам, к 2030 году это число возрастет до 580 миллионов человек по всему миру в возрасте от восемнадцати лет и старше. (Я знаю, в это трудно поверить, поскольку артрит часто рассматривается как болезнь пожилых людей). Люди с артритом обычно испытывают настолько сильную боль в суставах и воспаление, что почти половина тех, кому был поставлен диагноз, сообщают об ограничении физических возможностей. К сожалению, это влияет на их способность быть физически активными, что еще больше увеличивает риск других проблем со здоровьем, таких как диабет, ожирение и болезни сердца.
Я испугался. Да я не просто испугался, я обосрался. Ограничение физических возможностей? Ппц.
А еще прикол, что 7% американцев до 40 лет сталкиваются с этим же заболеванием. То есть из 100 человек аж семь!
И это только одно из аутоиммунных заболеваний, а их там чуть ли не сотня уже.
Какое было мое ощущение в тот момент? Я просыпаюсь с утра и чувствую усталость еще не встав с кровати. И жесткий недосып, хотя я спал 8 часов. Причем один день могло быть ок, а другой уже нет и я весь день был разбитый.
И еще прерывистый сон, когда я мог просыпаться по 5-7 раз за ночь.
Ну и понятно было тяжело ходить еще. Я боялся реально, что будет какой то пиздец и мне крышка.
В общей сумме я обошел 5 врачей оффлайн и 5 онлайн брал консультации, но ни один из них как мне показалось не решил мою проблему и от этого я еще больше бешенел, потому что думал, что медицина в 21 веке должна быть поэффективней.
Иногда бывало что я сдавал анализы через день и ходил как на работу уже в клинику.
Хорошо, что реально я мог посвятить этому время, пока сайты качают деньги, иначе бы совсем пиздец был.
Шли месяцы, а моё состояние не улучшалось. После 2 месяцев перечитав весь интернет и поняв, насколько интернет помойка в этом вопросе я нашел более толковых людей – нутрициологов.
И узнал что сейчас у западного человека есть 4 плохих варианта развития событий: ожирение, аутоиммунная болезнь, проблемы с сердцем и сосудами или депрессия.
У знакомых иногда я вижу проявления в той или иной степени одной из четырех этих штук.
И сейчас я стал очень хорошо замечать, как человек выглядит, насколько он свеж или помят. Даже по лицу иногда можно сказать о здоровье человека. Одутловатое, например.
Причем проблема не быстрая в плане выпил таблетку и стало лучше. Это очень глубинная штука и ее решение для меня лежало в одной плоскости – питание.
И я бы не стал делиться своей слабостью, если бы не знал, что могу кому-то сейчас помочь.
Далее всё, что ниже мой личный опыт и я никому не рекомендую делать что-либо из предложенного. Проконсультируйтесь с врачом прежде всего. Нет единого решения, я лишь описываю, что помогло мне.
Симптомы:
- проблемы с кожей, например акне и экзема, высыпания на коже
- бессонница
- астма
- аллергия и восприимчивость к пищевым продуктам
- хроническая усталость
- у меня еще постоянно закладывало нос и были сопли – сейчас же всё ушло!
Всю жизнь у меня были прыщи на спине и иногда высыпания на коже. Фигня, думал я. Если бы я знал, что за этим стоит, то тогда бы знал куда копать.
Я посещал дохера гастроэнтерологов и профессоров в своё время, делал гастроскопию и даже колоноскопию, но никто не мне сказал простую вещь – «Максим, а ты пробовал не есть говно?»
Вместо этого мне выписывали крема, которыми я мазал и всё проходило. Но это была лишь вершина айсберга.
На фоне стресса в 22 году, когда я стал жить в другой стране, заболевания ковидом и приёма антибиотиков у меня всё так сложилось в сумме и разъебало меня.
факторов всего 5, которые приводят к проблеме этой:
- питание
- стресс
- вирусы (ковид к примеру)
- дефициты (например витамина Д)
- спорт (физ активность)
Сейчас по прошествии года у меня прошли все высыпания на коже, я стал очень бодрый и сплю хорошо, ушла та болезнь и я могу сказать, что питание и микрофлора кишечника влияют на это заболевание в большей степени у меня, чем что-либо другое. Иммунитет довольно сложная штука и он не укрепляется просто от приема таблеток.
Я тот человек, который сам вылечился как я считаю большой ценой для себя, но я понял, как нужно питаться, чтобы не допускать этого в дальнейшем.
Итак, что же я исключил:
- сахар
- глютен
- молочку
Это БАЗА.
Чтобы снять зависимость от сахара мне потребовался ГОД. Сейчас я смотрю на торт и он не вызывает во мне желания его съесть, а раньше я чувствовал себя неполноценным, что не могу питаться как все. Каким-то ущербным.
Я исключил привычное питание многим – яйца, хлеб, кефир, сметану, любые сладости.
Скорее сейчас я питаюсь на палео или КЕТО диете больше: белки и жиры преимущественно животного происхождения. Мясо, рыба, авокадо, лосось, орехи + много овощей и зелени. Соль тоже исключил.
Кого я могу рекомендовать из диетологов на ютубе:
- Доктор Берг
- Ксения Черная
Книги:
- Кишечник и Мозг
- Еда и мозг
- Glucose Revolution на англ
Также я исключаю скачки инсулина в течение дня и стараюсь есть 1-2 раза в день или в окне 5-6 часов. То есть 18 часов я не ем вообще. И хорошо себя чувствую)
Тема инсулина также является одной из ключевых в питании сейчас и может объяснять, почему вы сокращая рацион и почти ничего не употребляя не теряете вес.
Подробнее об этом в книге Glucose Revolution и у других авторов.
Если вы просыпаетесь среди ночи и не можете заснуть или вам надо на ночь поесть, чтобы спать – вы находитесь в группе риска. Так может дойти до аутоиммуного заболевания – диабета например.
Как я определяю, что человек сидит плотно на игле? Он ест часто. Не может не есть. Становится физически плохо, если не поел каждые 4-5 часов. Вплоть до головокружения.
Я ем как паровоз, а не набираю в весе. Фотки сколько я ем выкладываю в инстаграме. При этом я могу поесть 1 раз в день и чувствую себя хорошо при этом.
Думаю вкратце я описал всё, что хотел. Поделился своей слабостью, но нашел выход из этой ситуации и преодолении болезни.
Здоровье для меня сейчас является приоритетом и без него всё остальное кажется блеклым. Ни деньги, ни девушки, ни тачки не дадут той радости, когда просыпаешься с утра с ощущением, что бодр, выспался и полон сил на свершения.
А из-за того, что эта болезнь не лечится навсегда, а скорее подавляется, забота о себе теперь будет со мной всю жизнь в приоритете.
И чтобы вы так не разъ🙊бались я написал этот пост. Надеюсь, что кому-то он поможет.
